Тема № 5. Сессия медитаций «Медитации по запросу»
План работы
Данный раздел курса включает в себя медитации-помощники, благодаря которым вы сможете быстро уснуть, легко и самостоятельно расслабиться, а также при необходимости снять тревогу и стресс.
5.1 Против стресса и тревоги С помощью этой медитации ты сможешь в любой момент самостоятельно избавится от ощущения стресса и тревоги.
5.2 Глубокое расслабление Данная практики поможет расслабить твое тело.
5.3 Погружение в сон Благодаря данной медитации ты сможешь быстрее засыпать, а сон будет спокойнее и качественнее.
Домашнее задание: Заполнять дневник самоанализа перед и после каждой медитации.
Против стресса и тревоги
Данная медитация направлена на снятие тревоги и стресса, которые часто возникают в современной жизни. Она построена на осознанном дыхании и использовании техник, которые помогают сохранить спокойствие и принять настоящий момент. Целью этой медитации является улучшение эмоционального состояния, нормализация дыхания и обретение внутренней гармонии.
Перед началом медитации сконцентрируйся на своих чувствах и эмоциях и заполни дневник самоанализа.
После медитации тебе будет так же нужно ответить на несколько вопросов о твоем состоянии. При желании ты можешь сравнить как изменилось твое состояние после практики медитации.
Глубокое расслабление
Данная медитация направлена на глубокое расслабление тела и освобождение от накопившегося стресса и напряжения в теле. Она помогает осознать состояние собственного тела, выпустить зажимы и напряжение в мышцах, а также улучшить физическое и эмоциональное состояние.
Перед началом медитации сконцентрируйся на своих чувствах и эмоциях и заполни дневник самоанализа.
После медитации тебе будет так же нужно ответить на несколько вопросов о твоем состоянии. При желании ты можешь сравнить как изменилось твое состояние после практики медитации.
Погружение в сон
Перед началом медитации сконцентрируйся на своих чувствах и эмоциях и заполни дневник самоанализа.
После медитации тебе будет так же нужно ответить на несколько вопросов о твоем состоянии. При желании ты можешь сравнить как изменилось твое состояние после практики медитации.
Дневник самоанализа
